ダイエット食品

ダイエット食品の中でダントツの人気を誇るのがダイエットシェイク系の飲み物。
お手軽に作れて、腹持ちもなかなかというのが人気の秘訣ではないでしょうか？
ただ、この手の物は毎日続けないと効果がないので、買い置きをし忘れたりしてしまうとピンチです。
さらには一色あたりが200～500円と自炊したごはんと比べると多少高めなのもお忘れなく。

最近

キャベツの蒸し焼きにはまってます。
安くてヘルシーでおいしいです。
少々、味付けに失敗して薄すぎたりしてますが。

背骨

いい姿勢をするには腹筋・背筋を使わなければならない。
つまり、いい姿勢を続けていくにはさらに腹筋・背筋を使い続けなければならない。

つまり、いい姿勢は、腹筋・背筋が自然と鍛えられ
筋肉量が増しそのおかげで基礎代謝量が増え、
当然エネルギー消費量が上がることによって脂肪を燃焼し、
ダイエット効果が上がるということ。

食物繊維

食物繊維には余分な脂肪・水分・老廃物などと絡み合って便の排出を促す働きがあることから、ダイエットする際に最適なパートナーとなるでしょう。
夏の暑い日には塩をかけてキュウリなどをたべれば体の中から涼しくなってまさに一石二鳥？

キムチ

キムチというと乳酸菌やビタミンが豊富でなにより唐辛子をふんだんに使っているため、ダイエットによいと思われておりますが、実際は塩分も多く、韓国ではキムチを平均の3倍程度食べる高齢女性は肥満、高血圧、高脂血症にかかりやすいという調査結果もあったりします。

簡単ダイエットレシピ

鍋に水とチキンコンソメを入れて、煮立ったところでワカメをいれ、塩コショウで味を調えるだけ。
簡単なワカメスープです。
しかもカロリーも５キロカロリーととってもヘルシー。
さらにワカメには余分なコレステロールや糖分を吸収してくれる働きもあるので、ダイエットに最適です。
ひと手間かけて、タマネギと溶き卵を入れてもいいですね。

簡単でおいしいダイエットレシピ

キャベツダイエットレシピの材料　1人分
キャベツ4～5枚
ごま油　小さじ１
しょうゆ　小さじ１
塩　少々

キャベツダイエットレシピの作り方

１．キャベツは3センチ角程度に切り、耐熱ボールに入れて軽くラップをかける。

　電子レンジで約50秒加熱する

２．温かいうちに１にごま油と醤油・塩をまぜあわせて出来上がり