タバコ

タバコを止めると、最初の数週間は体重が増えますが、次第に減っていくとのこと。
タバコによって支障がでていた内臓器官が正常になってくるからだそうで。
明日からのタバコ値上がりついでに禁煙ダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

芯

キャベツの芯はあまり好きじゃないので、結構捨ててるのですが、芯に栄養が多く含まれているっぽいですね、流石です。
細かく刻んだりしていますけど、やっぱり捨ててる方が多いですね。

野菜ジュース

知り合いが野菜ジュースばかり飲んでいたらウェストが細くなったとかなんとか。
野菜ジュースも黒烏龍茶じゃなくて、緑茶のやつ（名前忘れた）も微妙に高いのが何点なんですが、試してみようかなぁ。

夜のお肉

仕事が長引いてしまい、夕食を食べる時間が遅くなった。
よくあることだと思います。
夜どうしても、お肉が食べたい時もあると思います。
そうゆうときは、脂肪燃焼を促すL-カルニチンを多く含むラム肉をつかった料理を食べましょう。

フラフープ

あのフラフープです。
ダイエットに最適なおもちゃだとか…
お値段もお手軽なので、試してみては

雨

今日は雨が降っているので、部屋の中でできるストレッチをやろうかな。
かってきたリンゴも悪くならないうちに食べておかないと。

きょう以降

どんどん涼しくなるみたいです。
いよいよ秋到来。
食欲の秋ではなく、スポーツの秋になるように頑張りましょう

睡眠時間

8時から2時の間に寝ると、成長ホルモンが分泌され、太りにくくなるそうです。
夜更かしをするばあいは、早めに寝て、2時に起きて夜更かしをするのがいいみたいですね。

コーヒーダイエット

１　浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本で、
　　☆食後☆入浴前☆運動前に飲むと効果的と言われています。
２　効果持続は３～４時間程度の為、まとめてではなく
　　１日４～５杯に分けて飲む。
３　体を温める為にもホットがオススメ
※摂取量
　たくさん摂りたい気持ちは分かりますが、
　多くを飲みすぎても効果は上がりません。
　コーヒーが好きでない方は無理をして飲む事はありませんし、
　好きな方でも１日５杯以内程度が良いでしょう。

紅茶

午後のひと時にお茶をする人も多いと思います。
コーヒーが多いかもしれませんが、紅茶、しかもしょうが入りのしょうが紅茶を試してみてください。
ダイエットにも最適で、しょうがが体を温めてくれるので、これからの季節暖房代の節約にも

首

寝違えたか何をしてしまったようで、凄く首が痛かったです。
とりあえず湿布を張ったのですが、あまり効果が無かったので、首のストレッチと痛くなってるところを揉んだらだいぶ楽になりました。

朝晩

軽い筋トレ始めました。
涼しくなったしね。

食生活

食生活を変えて徐々に痩せてきた感がででてきたら、今度は軽い運動（ストレッチ程度）をしていきましょう。
いきなり走るときついし続かないので、家に居ながら、テレビを見ながらできる程度で行いましょう。

終わり

夏が終わりますね。
長かった…
いよいよダイエットの天敵食欲の秋がはじまりますよ・・・

涼しくなってきました

なんだか急に涼しくなってきましたね。
ついこの間まで暑かったので、いつもの調子でキュウリをなど食べ過ぎてお腹を壊したり、風邪などをひかないように気を付けてください。

食欲の秋

ダイエットには天敵の季節になりますね。
スーパーにも続々と秋の味覚がでてきてます。
葛藤に耐えられるのか否かがポイントかと

継続

毎日体重計に乗って、記録を付けること。
これが大事です。
そして多少増えていてもあまり気にしない、多少減っていても油断しない。
ともかく、毎日、続けましょう。
ダイエットメニューもしかり。

リンゴ

夕飯を食べたけど、ちょっと物足りないと思ったら、リンゴを食べるのがいいとおもいます。
リンゴは健康にもいいですし、その際は皮ごとたべるといいです。

砂糖と脂肪を一緒にとらない

ダイエットをする上で注意しなければならないことは、「砂糖と脂肪」の食べ合わせです。砂糖を摂るとインシュリン分泌が活発となり、その結果、脂肪が分解 されずに体に蓄積されやすくなります。ですから、バタートーストにジャム、ポテトチップスにジュース、ステーキやソテーといった油っこい食事の後にケーキ などといった組み合わせは、あなたの体内に脂肪をどんどん増やしてしまうので注意しましょう。必要以上に太りたくないのであれば、食後の甘いものはできる だけ控え、そしてソフトドリンクで食べ物を流し込むような食べ方をしないこと。たとえ、その食事の総カロリー量が低くても、"食べ合わせ"によってはカロ リーの高い太りやすい食事と何ら変わりのないものになってしまうからです。

ドーナッツ

明日、ミスタードーナッツにでも行こうかと思い、ちょっとカロリーを見てみました。
ドーナッツのカロリーが約238キロカロリーと、高めですが、実は、ジャムパン238キロカロリーやチョココロネ242キロカロリーと比べると多少なりともすくないです。
でも、ドーナッツはつい、2,3個は食べてしまうので、結局は高めになってしまうというわけです。

飲み物

お茶系の飲み物なかでも緑茶がいいようです。
水も大事なので、普段は喉が乾いたら、水を飲んで、食事中はお茶にするなどもいいかもしれません。

最近

キャベツを摂取し始めてから、なんだか体調がいい気がします。
プロテインダイエットにもちょっと興味ありますが、やはり値段がネックですね。