きゅうりとか

暑い日はキュウリなどを食べると体の中から冷やしてくれますが、食べ過ぎてお腹を壊すのには注意しましょう。

食べ過ぎに

注意して下しさい。
スイカや、水物の

水泳

水泳は地上での有酸素運動に比べて足腰にかかる負担が少なく、今の時期にも最適な運動といえます。
水着を着るためにダイエットをしているという人は本末転倒になってしまうかもしれませんが、、、

ほどほどに

健康に悪いとはいっても、熱中症で倒れては元も子もないので、時には冷房をつけることも必要なんだなぁっと思う事件が起きてしまいしたね。
日中の暑い時間（1～4時）や寝るときにタイマーをつける程度で涼むのがいいのかな？

水分

暑いので、水分を取りすぎて、下痢になってしまったという話をいくつか聞きました。
体調を壊すと、一時的に体重は減るかもしれませんが、不健康の状態なので、きちんと健康体で体重を減らしたいですね。

身近な運動 家事

・身近なお惣菜で食事をすまさず、日々料理を楽しんで行う
・掃除をこまめに、定期的に行う(まとめてしない)
・フロアの雑巾がけやお風呂掃除などは「運動」だと思って念入りに
・布団干し、窓拭きなどもこまめに行う

身近な運動 通勤

エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を利用する。
上り階段は一段飛ばして大またで歩く。
通勤帰りは一つ手前の駅で下車して歩く。
乗換駅をうまく利用して、歩く距離を増やす。
電車内の席には座らずに立つ。
つり革を持って軽く爪先立ち運動を行う。

身近な運動 買い物

車で買い物に行くところを自転車にする、自転車に乗っていたものを徒歩にする。
いつもより遠い店に買い物にいく、または遠回りしていく。
車の駐車場を建物から少し遠いところにとめて歩く距離を増やす。
階段とエスカレーターがあれば、階段を選ぶ。
重い荷物を手持ちではなく、リュックサックなどに入れて歩く。
ウインドーショッピングをして、いろんなフロアを見て歩く。

暑い

こうも暑い日が続くとバテてきますね。
暑さに負けないよう、きちんと食事をとらないとですね。

本格的に

暑くなってきました。
暑いときは、冷たいものを…と、言いたいところですが、冷たいものばかり食べていると、体調をこわしてしまいますので、ほどほどに。

ミドリムシ

ムシと聞くと嫌悪感を感じる人が多いかと思いますが、ミドリムシはどちらかというと、微生物で、光合成をする動物（？）です。
何でもミドリムシがダイエットに効果があるとかないとか聞きましたので、ちょと書いてみました。

冷房

冷房のきいたところにずっといると、汗が出にくくなってしまうので、暑いからと言って、むやみに冷房の部屋にいるのはやめておきましょう。

お中元

普段高くてなかなか手が出せないというかたに、お中元で黒烏龍茶や、ヘルシア緑茶などをおくってあげたら、喜ばれるかもしれませんね。
自分が欲しい時は、さりげなくアピールしてみるのもよいかも。

室内で

雨が降ったりやんだりと、落ち着かない天気が続いています。
やはり、雨の中や雨が降るかもしれない中、走りに行く気にはならないです。
梅雨の時期だけでも、ジムに入会してみたり、体育館で、1時間いくらなどで開放しているところをうまく見つけていきたいです。

サラダから

食事をとる際はまず、食物繊維の豊富な野菜や果物などから食べることにより、満腹中枢が刺激され、あまり量を取らなくてもお腹がいっぱいになります。
とはいえ、食事を残すのはもったいないので、（作ってもらったものだとしたら、作ってくれた人に失礼）自分が食べられる分だけ作り（頼み）ましょう。

夏バテ

夏バテで食欲がわかないからダイエットでも…といった考えはやめましょう。
非常に危険です。
前にも書いた通り、食事を抜くと太りやすい体質になってしまうため、涼しくなってくると、夏場よりも余計にふとりやすくなってしまいます。
さらには、エネルギーをきちんと取れていないという事から、生命の危険にもつながります。

お祭り

ダイエット中には最大の敵です。
楽しい雰囲気や、いい匂いにさそわれてついつい…なんて事のないように注意しましょう。
特にこれから、七夕、お盆、花火とお祭りに会う機会は多いでしょうから。

唐辛子

よく、唐辛子をたべると体脂肪が燃焼してダイエットに効果があると聞きますが、信頼するデータが無いそうです。
ただ、発汗作用はあるので、こちらも何かと併用すれば、ダイエットに一役買ってくれそうです。

暑い日は

ちょっと散歩するだけでも、汗がどんどん出てきます。
適度に水分補給をして、熱中症にならないように注意しながら、体重を落としていきたいですね。

水分補給

よく明け方などにテレビをつけると青汁の通販番組がやっていますね。
あれでよく、水の代わりに青汁を飲んでいるというふうに言っていますが、青汁は水分補給には向かないそうです。
たしかに栄養価はあるかとは思いますが、水分を補給するときは、水かスポーツドリンクがいいでしょう。

バナナダイエット

一時期はやりましたね。
栄養価も高くて、腹持ちがいいので、朝食やおやつにぴったりの果物です。
だからといって、そればかり、毎日、毎食食べてもあまり効果は得られないそうですが。