サラダから

食事をとる際はまず、食物繊維の豊富な野菜や果物などから食べることにより、満腹中枢が刺激され、あまり量を取らなくてもお腹がいっぱいになります。
とはいえ、食事を残すのはもったいないので、（作ってもらったものだとしたら、作ってくれた人に失礼）自分が食べられる分だけ作り（頼み）ましょう。