身近な運動 通勤

エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を利用する。
上り階段は一段飛ばして大またで歩く。
通勤帰りは一つ手前の駅で下車して歩く。
乗換駅をうまく利用して、歩く距離を増やす。
電車内の席には座らずに立つ。
つり革を持って軽く爪先立ち運動を行う。